Мягкий способ помочь вашему клиенту позитивно взглянуть на прошлое
Вопрос "Чему вы научились на этом опыте?" поможет найти смысл и значение в том, что раньше казалось бессмысленным.
"Каждое несчастье, каждое поражение, каждая душевная боль несёт в себе семя пользы – такой же или даже большей"
– Наполеон Хилл
У нас даже слишком много информации о негативных эффектах страдания, но мы – как терапевты (и, конечно же, такие же люди, как и все!) – должны также помнить о том, что несчастья и невзгоды могут открыть перед нами возможности для роста и развития. Не стоит отрицать, преуменьшать или недооценивать негативное воздействие страданий. Но частью этого влияния может быть личностный рост – и этот факт тоже не стоит отрицать или недооценивать.
Мы можем активизировать процесс личностного роста, который изменит к лучшему не только общее состояние клиента, но и его отношение к жизни. Но для этого ему нужно извлечь урок из прошлых или текущих испытаний. Конечно же, этот смысл может быть неочевидным и трудноуловимым – особенно поначалу. Но, если постараться, мы сможем извлечь из них пользу.
И в связи со всем этим мне вспоминается сказка про королевского нищего…
Королевский Нищий
Жил да был один нищий, который уже давно влачил жалкое существование, всеми забытый и всеми покинутый – как будто он был всего лишь "пылью под ногами". И вот однажды благодаря огромным усилиям, приправленным хорошей щепоткой удачи, он вылез из нищеты и даже стал доверенным советником самого короля. Благодаря своей честности и мудрости он завоевал себе место в сердце правителя. Но, как известно, фаворитов не особо жалуют, и эти волны зависти и негодования неуклонно собирались в разрушительное цунами.
Бывшие советники, на смену которым пришел наш герой, плели интриги и устраивали заговоры, пытаясь его скомпрометировать и сместить с поста. Они шпионили за "королевским нищим" - как они пренебрежительно его называли – и пытались подловить его на чём-то. И им это удалось. Оказалось, что каждую ночь он выходит из своих роскошных апартаментов во дворце и идет в одну залу, где он вынимает из стены несколько камней, а потом любуется на что-то, хранящееся в этой нише. Как подозрительно! Наверняка он хранит там наворованное!
И вскоре их злобные инсинуации запутанными и извилистыми путями всё же дошли до короля. И интриганы намекали на наличие веских "доказательств" того, что фаворит ворует из королевской казны, копит награбленное и каждую ночь любуется на свои богатства, добытые нечестным путём. Король не хотел всё это слушать… …поначалу.
Завистливые придворные сначала разожгли искры сомнения в его душе, а потом раздули их в настоящий пожар. "Я так ему доверял! Да как он мог меня обмануть??!!". И однажды ночью король понял, что он больше не может это терпеть. Он отправился в роскошные апартаменты своего советника, который когда-то был нищим без копейки за душой.
Столкнувшись с ним в дверях, король взревел: "У меня есть веские доказательства того, что ты шаришь по сундукам в моей королевской сокровищнице и каждую ночь любуешься своими богатствами, добытыми таким подлым и нечестным путём! Приказываю тебе немедленно открыть тайную нишу в стене и предъявить то, что ты у меня украл!".
"Да, конечно" - спокойно сказал бывший нищий, - "но то, что вы увидите, может удивить вас, Ваше Величество".
"Просто сделай это! Немедленно!".
И бывший попрошайка, ставший советником, вынул из стены несколько кирпичей, и взору короля открылась… пара самых грязных и потрепанных ботинок, которые он когда-либо видел.
Его Величество испытал настоящее облегчение - в глубине души он был рад тому, что не нашел никаких украденных сокровищ. Но увиденное озадачило и ошеломило его.
"Но почему ты ходишь сюда каждую ночь? Зачем любоваться на пару старых изношенных ботинок?" - поинтересовался король.
Бывший нищий посмотрел ему прямо в глаза и сказал: "Потому что сейчас я могу служить Вашему Величеству именно потому, что я когда-то был нищим – а не вопреки этому факту.
Нищенство показало мне истинную ценность веры и терпения, доверия и упорной работы. Я осознал, что внутренняя ценность человека выше его внешних проявлений. Тот период моей жизни, который олицетворяют эти старые рваные ботинки, научил меня ясно видеть суть человека, замечая все его грани – не только низость и подлость, но также щедрость и великодушие. Те годы научили меня тому, что нам нужно не только сохранять стойкость, сопротивляясь ударам судьбы, но и следовать определенной стратегии.
Я смотрю на эти ботинки каждый день для того чтобы напомнить себе о том, откуда я пришел, и куда я могу с легкостью вернуться. На самом деле эти нищенские боты можно назвать моим истинным сокровищем – они важнее положения и достатка, потому что… они научили меня жить и показали мне, что я могу выжить, что бы ни случилось".
И пока король слушал все это, у него на глазах выступили слезы. Ему было так горько осознавать, с какой легкостью интриганы посеяли в его душе сомнения в верности его королевского нищего.
Извлекаем уроки из тяжёлых времен
В наши дни мы редко говорим о "характере", и о том, как наш жизненный опыт строит и укрепляет его. Мы чаще делаем акцент на негативном влиянии трудностей и испытаний – на том, что они ослабляют нас, истощая наши ресурсы.
Мы рассматриваем жизненный опыт как что-то вроде коммерческого товара, разделяя переживания и события на желательные и нежелательные. И при этом мы игнорируем возможности для закалки характера или развития мудрости, которые несут в себе некоторые переживания.
И нам как терапевтам было бы весьма постыдно и прискорбно поддерживать эти тенденции. Игнорируя позитивный подтекст негативного опыта и ту пользу, которую он может ему принести, мы, фигурально выражаясь, "обворовываем" клиента и даже можем ему навредить.
За последние годы патологизация и медикализация эмоциональных расстройств стала настолько сильной, что их начали рассматривать как то, что следует полностью устранить и избегать любыми способами. Но если бы мы не получали никакой пользы от трудностей и неблагоприятных обстоятельств, то наше желание быть "счастливыми" постоянно, все время (кстати, невыполнимое), могло бы ослабить всю человеческую расу в целом. Люди начали бы стыдиться прошлых эпизодов депрессии или даже своего обездоленного детства - как будто признание в своей "неидеальности" и любое допущение того, что вы не являетесь "нормальным" во всем, достойно обвинений и всяческих наказаний.
Смысл и значение, которое сам человек придает своему жизненному опыту, определяет его субъективное ощущение того, как много прав и полномочий он имеет в собственной жизни. В самом худшем случае человек чувствует себя "бракованным", недостойным, приниженным или неполноценным из-за того, что случилось с ним в прошлом. Именно поэтому так важно хотя бы иногда мыслить в терминах "антихрупкости".
Невероятная сила антихрупкости
Термин "антихрупкость" был введён писателем Нассимом Талебом. Это качество подразумевает, что человек не просто проявляет устойчивость к влиянию стресс-фактора, но и извлекает из него определённую пользу. Закон Вольффа описывает, как наши кости не просто сопротивляются давлению веса, но и укрепляются благодаря этому давлению (конечно же, вплоть до определённой точки). Уличные дети в Мумбаи с самых юных лет учатся использовать смекалку и стратегически мыслить. И им приходится сохранять надежду, несмотря ни на что. И все эти сильные стороны они черпают из неблагоприятных обстоятельств и жизненных трудностей. Конечно же, чрезмерное количество бед и испытаний может ослабить нас – такое давление кажется невыносимым и переводит нас в режим перегрузки. Но даже этот разрушительный эффект может быть временным. Человек проходит через эти испытания и вновь начинает набирать силу.
Конечно же, очень важно помочь нашим клиентам в облегчении депрессии, преодолении зависимостей, устранении ПТСР и решении многих других проблем. Но в то же время мы можем перенаправить их внимание, поощряя их концентрироваться не только на том, что они утратили из-за прошлого негативного опыта, но и на том, что они могли каким-то образом обрести во время этих испытаний.
Мы не пытаемся убедить человека в том, что его травма или несчастья на самом деле являются чем-то хорошим. Нам нужно донести до него мысль о том, что эти события можно рассматривать как обучение или своеобразную "подпитку", укрепляющую и закаляющую характер. Но этот эффект может проявиться не сразу – возможно, для этого потребуется довольно много времени.
Осознание всего этого добавит клиенту уверенности, и со временем он перестанет чувствовать себя "бракованным" или неполноценным.
И вот три терапевтических стратегии, которые помогут вашим клиентам получить максимум пользы от "посттравматического роста".
1) Чему вы научились на этом опыте?
Иногда люди говорят фразы вида: "О, если бы только этого не произошло!" или "Ну почему плохие вещи случаются с хорошими людьми?". И тому подобное. Возможно, потому, что мы здесь для того чтобы учиться.
В ходе работы с травмированными клиентами я иногда рассказываю им о "посттравматическом росте". Конечно же, я делаю это после устранения флешбэков и ночных кошмаров. Если завести такой разговор слишком рано, клиент может воспринять его как попытку приукрасить то, что вызывает ужас и кажется просто невыносимым. Спросите клиента, чему именно он научился на этом опыте? Что нового он узнал о самом себе и о жизни в целом? Если вы уже устранили травмирующий эффект с помощью Техники перемотки вы можете спросить клиента, какие уроки он может извлечь из травмы как таковой, и чему он научился в процессе её преодоления.
Например, если клиента мучали ужасные флешбэки о негативном событии, случившемся 20 лет назад, но после вашего вмешательства эти симптомы больше не проявляются, клиент может извлечь из этого следующие уроки: то, что ощущалось как постоянное и фиксированное, на самом деле не было таковым, и ему больше не нужно зацикливаться на этом; и мы можем наладить и исправить абсолютно все - даже то, что казалось непоправимым. На самом деле это очень важный урок и очень полезное знание. Если у вас когда-то было ПТСР, и вы его "изгнали", вы до конца жизни будете благодарны вселенной за каждый "нормальный" день.
Если человек долгое время страдал от депрессии, а потом победил это состояние, этот опыт может преподать ему важные уроки: теперь он понимает суть своих эмоциональных потребностей и уважает самого себя в достаточной степени для того чтобы лучше удовлетворять эти потребности в будущем.
Вопрос "Ну почему это случилось именно со мной?!" трансформируется в раздумья: "Чему я научился на этом опыте? Какие его аспекты сделали (или могли бы сделать) меня сильнее?".
И, как это бывает с большинством других вещей в нашей жизни, здесь очень важно выбрать нужный момент. Если человек только что вошёл в вашу дверь, желая рассказать вам о своих несчастьях, а вы сразу же спрашиваете его, чему он научился на этом опыте, такой вопрос разрушит взаимопонимание и разорвёт едва наладившийся контакт – именно в тот момент, когда клиент так сильно нуждается в том, чтобы его выслушали. Но наряду с другими вмешательствами вопрос "Чему вы научились на этом опыте?" поможет найти смысл в том, что раньше казалось бессмысленным.
2) Расскажите клиенту о силе ключевых моментов и поворотных точек
«…неудача означала устранение несущественного. Я перестала врать самой себе, притворяясь кем-то другим – не той, кем я была на самом деле. И я направила всю свою энергию на завершение единственной работы, которая имела значение лично для меня».
- Дж.К. Роулинг о пользе неудач
Именно во время кризиса мы осознаем, что для нас действительно важно. Мы можем рассказать клиенту о том, как именно трудности и невзгоды создают возможности для роста и развития. Я уже упоминал об этом в первом пункте. У нас вдруг появляется очень чёткое понимание "Что-то должно измениться!", и этот момент по праву можно назвать ключевым или поворотным.
Абсолютно все страхи подразумевают ожидание утраты или проигрыша. Когда вы понимаете, что вы уже проиграли, и вам больше нечего терять, страх уходит – как это ни странно. И после прохождения этого поворотного момента вы действительно сможете что-то обрести.
Одна моя подруга очень сильно боялась полётов – её приводила в ужас одна мысль о необходимости сесть в самолёт и подняться в воздух. Но в один не-прекрасный день она узнала о том, что её мать смертельно больна. Конечно же, моя подруга хотела быть рядом с ней в её последние дни. Но для этого ей нужно было сесть в самолет. Так она и сделала! Они пролетали через бурю, но, к своему крайнему удивлению, она совсем не боялась. "Я должна была увидеться с матерью, и ничто кроме этого не имело значения!".
Один мой клиент никак не мог ответить на вопрос о том, что он смог сделать благодаря последнему депрессивному эпизоду. Он думал и гадал, и в итоге выдал следующее: "Я отчаялся настолько, что всё же решил опробовать гипнотерапию. И я пришёл к вам за помощью". Да уж, сомнительный комплимент. Но он отлично иллюстрирует пословицу "необходимость – мать изобретения". И ещё одной его матерью является отчаяние, которое также может запустить процесс роста и развития.
3) Используйте метафору для поощрения посттравматического роста
Я уже говорил об этом раньше, но я не буду извиняться за то, что повторяюсь, ведь эти советы действительно работают!
Общаясь с клиентом – внутри гипнотического транса или вне его – я могу упомянуть о том, что самыми красивыми становятся те камни, которые дольше других полировались морскими волнами и бились о другие камни, сдавшись на милость прилива. Клиенту, который пережил много страданий и трудностей в детстве или в какой-то другой период прошлого, я могу рассказать о дубе, который растет и тянется вверх, переживая шторма и непогоду, и со временем становится достаточно большим и сильным для того чтобы дать убежище зверям и птицам. В итоге именно дерево с трудной судьбой обретает самую живописную внешность– совсем не как все эти тепличные дубки, испорченные чрезмерной заботой, которые растут под защитой пластиковых конусов и вырастают такими скучно-прямыми и идеальными…
И здесь мне хотелось бы ещё раз подчеркнуть очень важный момент: мы не пытаемся убедить клиента в том, что случившееся в его жизни на самом деле было чем-то "хорошим". Мы пытаемся донести до него мысль о том, что он может извлечь хотя бы какую-то пользу из этого опыта – конечно же, если это уместно в данном конкретном случае. Он может использовать эту "грубую пищу" жизни (так называл проблемы доктор Милтон Эриксон) для получения своего рода подпитки, которая в итоге поможет ему в развитии проницательности и навыка суждения, в обретении большей мудрости или большей устойчивости к внешним воздействиям в настоящем и в будущем.
Когда человек переживает депрессию, тревожность, ревность или гнев, он использует своё воображение себе во вред – против собственных интересов (и интересов других людей). Терапевтические метафоры поощряют людей использовать воображение более конструктивно.
Также мы можем рассказать клиенту ту историю о "королевском нищем". В ней есть одна важная метафора: рост благодаря своему прошлому (каким бы ужасным оно ни было), а не "вопреки" этим событиям.
