Вопрос:
А что вы можете сказать о самогипнозе? Я использую самогипноз для решения своих личных проблем, и вот что я заметила: эта методика какое-то время срабатывает, но эти изменения не являются постоянными – через какое-то время я возвращаюсь к своим «установкам по умолчанию». Например, когда я использовала самогипноз для устранения страха перед публичными выступлениями, какое-то время я чувствовала себя уверенно, но внезапно что-то обращало этот процесс вспять, и прошлая неуверенность вновь возвращалась ко мне. И мне интересно узнать, нормально ли это? Или, может быть, есть какие-то особенности применения этой методики…?
Ответ:
Это очень интересный вопрос. И, вы знаете, с различными состояниями все обстоит по-разному. К примеру, ПТСР гораздо проще вылечить – особенно когда речь идет об одном-единственном травмирующем воспоминании. Но все не так просто, когда проблема проявляется в разных ситуациях – к примеру, когда мы пытаемся избавиться от боязни публичных выступлений или обрести уверенность в ходе деловой встречи. Или, например, человек, пытающийся бросить курить, может вернуться к своей вредной привычки – и это говорит о том, что мы не разобрались с каким-то специфическим случаем подбора модели.
В ходе терапии вы могли устранить тягу к курению на работе или после выпитой чашки кофе, но вы не рассмотрели такой стимул, как пятничные посиделки в баре с друзьями. И когда ваш клиент попадает в такую ситуацию, в его сознании происходит подбор модели, и он снова закуривает – неожиданно для самого себя. В ходе терапии вы можете работать с каждым стимулом по очереди.
Знаете ли, в прошлом я сам страдал от боязни публичных выступлений, которая переросла в настоящую фобию, и с учетом того, что мне частенько приходится выступать на публике, этот страх очень сильно мешал мне в жизни. Я устранил его с помощью самогипноза – я победил эту фобию, и эффект самогипноза сохраняется до сих пор. Теперь я переживаю то, что можно назвать «приятным ограничением» - то есть, даже если я сильно захочу, я не смогу вернуть эту проблему обратно в свою жизнь. И при работе с клиентами я часто использую собственный опыт как внушение - я рассказываю клиенту об этом «приятном ограничении», которое выражается в том, что теперь я в принципе не способен беспокоиться и тревожиться в ходе публичного выступления. И при этом я не стараюсь не испытывать беспокойства – я совершенно спокоен, и я просто не могу вести себя по-другому. Это состояние превратилось в мои «настройки по умолчанию» - я просто больше не способен испытывать страх или тревожность в подобных ситуациях. Я просто-напросто не могу удержаться от проявления уверенности.
На самом деле очень важно достичь именно таких результатов – сделать так, чтобы человек просто-напросто не мог удержаться от проявления желаемой реакции. Некоторым клиентам такое предположение может показаться странным, потому что большинство людей считает, что позитивные изменения являются очень хрупкими, тогда как негативное исходное состояние глубоко укореняется в нашем сознании. И вы можете провести рефрейминг подобных убеждений, превратив хрупкость и неустойчивость позитивных результатов в «совершенно естественный способ функционирования в повседневной жизни». И да, нам не стоит забывать о проработке всех возможных стимулов, провоцирующих проявление нежелательных моделей, от которых мы пытаемся избавиться. Вот что я могу сказать по этому поводу…
